[...] Chce zaczac cykl masowo silowy. Przez lato skompletowalem 5kg gainera mass mutation 1,3 kg mono olimpa 200kap pumptecha bialko activlaba jak to polaczyc panowie? mono 3 razy po 5gr a w dni nietrenigowe rano naczczo to wiem a jak pumptecha? Bialko i garinera to juz wiadomo tylko czy np po treningu pumptecha mono bialko i gainera razem [...]
[...] koszmarem. Od okolo 2 lat mam zaczerwienione kaciki ust nie bola nie pieka,nie jestem pewny czy to zajady. Nie czuje sie komfortowo wsrod znajomych. Bylem u lekraza chyba 3 razy zazywalem rozne leki , smarowalem roznymi mascmi, bralem witamine B i nic mi nie pomagalo. Zglaszam sie z uprzejma prosba o pomoc i czekam z niecierpliwoscia. Dziekuje.
Wczoraj zakupiłem rower spinningowy kettler sr2. Trenuje 3 razy w tygodniu - celem jest masa. Na rower chce chodzić w pozostałe wolne dni tygodnia, aby wzmocnić mięśnie nóg i zgubić tzw. oponę z brzucha, ale nie chcę stracić tego co buduje te 3 dni w tygodniu. Dietę staram się regularnie trzymać. Aktualnie ważę 75kg. Nie wiem w jaki sposób [...]
ćwicze 2 razy w tygodniu na silowni tylko nogi. niestety nie ma zadnych efektow. robie wszystkie cwiczena po 3 serje po 6 powtórzen. wspiecia na palce z 80 kg. maszyna 110 kg , wykopy 35kg i na lezaco 25kg. jem ile moge i badz czesto. jedyny rezultat jaki uzyskalem to zdecydowane przyspieszenie metabolizmu. wydaje mi sie ze cale jezenie [...]
[...] z rekami 10-8-6 na maxa,wtorek barki-nogi,sroda bieganko na bierzni,czwartek plecy-rece piątek klatka barki i wszystko 10-8-6 oprócz rąk bo robie po 4 serie10-8-6-4 na maxa..do tego dochodzi trening boksu dwa razy w tygodniu nie czuje sie zmeczony i sie nieprzetrenowywuje ale czy zdołam zbudowac cos jeszcze masy przy takich treningach,pozdrawiam
[...] na zgubieniu wagi i przyroscie miesni.Posiadam treningi plywackie we srody-2h, czwartki-1h, piatki-2h.Oprocz tych treningow mam cos jeszcze robic ?Kiedy uzywac tabletek (ile?razy dziennie) Pozdrawiam i Zapraszam do komentowania , dzielcie sie czym mozecie :) Zmieniony przez - skate328 w dniu 2009-10-04 22:02:36 Zmieniony przez - skate328 w dniu [...]
Witam prawdopodobnie po cyklu tesc meta , ostro mnie wysypalo na plecach i na twrzy az mi sie jzu dziory robia po tym gownie . stosuje tonik i krem do mycia twarzy , i juz 2 razy bralem na recepte divercin , bylo tez benzacne ale nic nie pomaga, macie cos skutecznego recepte sobie zalatwie . dzieki .
Witam mam 20 lat mój wzrost to 175 cm a waga to 87.5kg, ćwiczę od 3 miesięcy, i doszedłem to tego że byłaby mi potrzebna dieta redukcyjna, ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu ale niestety jestem zielony jeśli chodzi o odżywianie, chodziło by mi ogólnie o wyrzeźbienie i moje pytanie jest nastepujące, jaka dieta? co jeść? moje posiłki wyglądają [...]
Siemka. Wczoraj zakupiłem Kreatyne magna power(olimp 120 tab) biorę ją 3 razy dziennie rano po treningu i przed snem do tego mam zamiar dokupić jak najszybciej Cell pump 665g i jeszcze jedno opakowanie magna power tylko nie wiem jak za bardzo dawkowac magna power + cp do tego oczywiście glutamina + bcaa + gainer i jak starczy kasy to jakieś [...]
Mam 184cm wzrostu i ważne 72kg, mam 16 lat i 8miesiecy Mam za sobą 4 miesiace siłowni 3 razy w tygodniu 2 tyg temu zapisałem zapsiałem się na Kicboxing Treningi Oferowane Przez Klub: Poniedziałek i Czwartek-normalny trening Wtorek i Piatek-Siłownia Skłamał bym jezeli powiedziałbym ze nie umie sie bic, jestem w miare rozciągnięty... Dobrze [...]
Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego na siłownię. Chciałabym chodzić na nią dwa razy w tygodniu. Zależy mi głównie, żeby poprawić wygląd brzucha, pośladów i ud, ale oczywiście resztę ciała też chcę regularnie ćwiczyć. Tylko głównie skupiając się na tych partiach ciała. Dołączam zdjęcia i czekam na propozycje i pomysły, ponieważ [...]
[...] trenigu na silowni dla boksera . Chce zwiekszyc mase o jakies 5 kg w ciagu 3 miesiecy. Nie chce zeby byl to trenig typowo kulturystyczny poniewaz chce zachowac szybkosc i sprawnosc .Chcialbym zeby ktos rozpisal ten trening z uwzglednieniem najbardziej potrzebynych miesni przy boksowaniu udzial. Trenig 2 razy w tyg. Dieta jest +600 kalori
2 razy w tygodniu (DNT) jestem sobie chinola jako cheatmeal. Za 9zł można się na prawdę porządnie nażreć. Niby kurczak wygląda i smakuje jak kurczak a krowa jak krowa, ale nie wiem ile jest tam w/w mięska a ile kruka czy psa. Wiecie może jak zrobić takiego chińczyka w domu? Najbardziej rozbraja mnie filet z cieście sezamowym. W sumie podsmażyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednakże nie ćwiczę codziennie lecz tylko w poniedziałek,środę i piątek. I mam pytanie czy te ćwiczenia nadadzą się ? dopiero co skończyłem ogólnorozwojówkę i ćwiczę właśnie te ćwiczenia masowe,co o nich myślicie ? trenować 3 razy w tygodniu czy od pon do pt? bardzo proszę o odpowiedź to dla mnie ważne. wiek 16 waga 55 177 cm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat wzrost 166 ważę 53 kg chodzę na siłownie 4 razy tygodniowo moja obecna suplementacja to geiner ActiveLab Mój staż na siłowni to równy miesiąc , posiadam także dietę , polegająca na bardziej pełnowartościowych posiłkach czyli tam płatki owsiane , kurczak z ryżem , banany itp. Mianowicie chcę sie dowiedzieć czy potrzebowałbym [...]
Zostalem odeslany tutaj z treningu Czy jest możliwe nabranie masy poprzez treningi tylko na wlasnym ciele(pompki,podciaganie etc) ,trenuje 3 razy w tygodniu kickboxing wiec wiem ze to troche przeszkadza ,zalezy mi tylko na zwiekszeniu ilosci miesni ,nie tluszczu ,boje sie stracic moja kochana szybkość. jestem nowy,prosze nie bić. pozdrawiam [...]
[...] ) .ale czy to nie bedzie za duzo . do tej pory trenowalem: pon/czw : klata+barki ; wt/pt : grzbiet+rece. ale to chyba nie jest zadobre ( z tego co czytalem na forum). pomózcie mi podzielic trening: raz czy dwa razy w tyg ?? i co z czym > cel: masa staz : 7 miesiecy - haos , 2 miesiace przerewy i od polowy lutego ostro wiek : 17 z góry dzieki
Witam. Pisałem już wcześniej temat o dawkowaniu tego supla w parze ze Storm'em, Horse Power'em, L-glutamina i innymi dodatkami. Pisałem rownież ze 2 razy w tygodniu cwicze sztuki walki, w tym momencie jest to niemozliwe poniewaz odnioslem urazu szczeki i to odpada. Teraz chcialbym wiedziec tylko jak wcisnąć jakoś tego pump techa miedzy te dwa [...]
[...] poszlo w sile wiecej... robie tak (chodzi mi glownie o laweczke pozioma) waze jakies 64 kg rozgrzewka samym gryfem pozniej 30 kg pozniej 40 i na koncu zakladam 50 i jakies 6 razy podnosze... mam pytanie czy lepiej abym zaczal odrazu od wiekszego ciezaru(50+)o schodzic w dol do mniejszego czy to zostawic ? z gory thx. ps. troche namieszalem ale [...]
